BERDENGKUR

"Apa itu berdengkur?"

Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran

pernafasan atas seseorang tersumbat.

Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di

dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.

Bunyi itu dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar

di antara satu sama lain.

Berdengkur bertambah kerap mengikut umur dan biasanya tidak

membahayakan.

"Sebab-sebab berdengkur"

Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak.

Apabila otot tidak tegang akibat arak

atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran

udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas.

Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak

Tisu tekak yang besar dan tebal.

Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang

membengkak selalunya berdengkur.

Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai

leher yang pendek dan besar.

Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan

rongga pembukaan dari hidung ke tekak.

Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.

Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan

individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas.

Ini mengakibatkan ruang vakum yang

berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan

mengakibatkan dengkuran. Antara sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan

jangkitan sinus.

"Komplikasi"

Berdengkur, boleh juga mendatangkan masalah tidur yang serius yang dipanggil 'sleep apnea'

iaitu apabila seseorang itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika sewaktu tidur.

'Sleep apnea' boleh membahayakan diri dan memerlukan rawatan selanjutnya.

"Rawatan"

Bolehkah dengkuran yang kuat disembuhkan?

Mendengkur yang teruk ialah mereka yang berdengkur pada mana-mana kedudukan atau

mengganggu orang lain, sepatutnya mencari khidmat nasihat perubatan bagi memastikan

keadaan itu bukanlah masalah 'sleep apnea'.

Pakar Telinga, Hidung dan Tekak akan memeriksa hidung, mulut, tekak, lelangit dan leher

mendengkur.

Kajian semasa tidur yang dilakukan di dalam 'makmal tidur' perlu bagi mengenal pasti tahap

keseriusan dengkuran dan kesan kesihatan ke atas mendengkur tersebut.

Rawatan untuk dengkur

Rawatan adalah bergantung kepada diagnosis yang dibuat. Pemeriksaan akan menunjukkan

dengkur adalah disebabkan oleh alahan hidung, jangkitan, kecacatan atau masalah tonsil dan

"adenoid".

Rawatan diberi mengikut sebab-sebab yang dikenal pasti.

Pencegahan

Petua untuk mengurangkan dengkuran:

• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan

• Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada

waktu tidur

• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur

• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau

ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat

• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari

• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang

• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih

tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang